Công nghệ và trị liệu trực tuyến: Thay đỏi cách người Nhật quan tâm đến sức khỏe tinh thần.
Sức khỏe tinh thần tại Nhật Bản đã trở thành một vấn đề ngày càng nghiêm trọng trong những năm gần đây. Trong thời đại ngày nay người ta càng quan tâm, vào công việc và bị áp lực từ xã hội, sức khỏe tinh thân thường bị ngó lơ. Tuy nhiên, theo thời gian thì sự quan tâm dành cho tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần ngày càng lớn hơn, và công nghệ đang đóng một vai trò vô cùng nổi baath trong việc làm cách nào để người Nhật có thể giải quyết những vấn đề về sức khỏe tâm lí.
Vào năm 2024, sức khỏe tinh thần vẫn là một vấn đề được bàn tán sôi nổi tại Nhật Bản. Đất nước nổi tiếng với áp lực về công việc cực kì lớn, đặc biệt là giữa những người trẻ mới đi làm và những hóc inh. Công việc đi iền với stress, áp lực xã hội và sự cô đơn thì đã trở thành những vấn đề cốt lỗi mà rất nhiều người đang phải đối mặt. Tuy nhiên, ngày này mọi người đã dần cởi mở hơn để bàn luận về vấn đề sức khỏe tâm lí, một trong những điều trước kia được cho là không được đề cập đến.
Dự báo về sức khỏe tinh thần của người Nhật vào năm 2025
Vào 2025, vấn đề về sức khỏe tinh thần được mong chờ sẽ trở nên được ý thức và thấu hiểu rộng rãi hơn tại Nhật Bản. Với càng nhiều cá nhân nhận ra được tầm quan trọng của sức khỏe tâm lí, thì xã hội sẽ ngày càng gia tăng việc chấp nhận các liệu pháp chữa trị và các dịch vụ để hỗ trợ cho những người đang gặp vấn đề trên. Chính phủ Nhật có khả năng sẽ cho ra mắt các chương trình để làm cho vấn đề về sức khỏe tâm lí trở nên phổ biến và có tính tiếp cận cao hơn.
Về khía cạnh công nghệ, những sự phát triển được dự đoán sẽ đóng một vai trò lớn trong việc giúp đỡ các ứng dụng sức khỏe tâm lí, tư vấn trực tuyến và sử dụng trí tuệ nhân tạo để sớm phát hiện những người đang bắt gặp vấn đề phổ biến trên.
Phương pháp để người Nhật có thể giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm lí bằng công nghệ
1. Những ứng dụng sức khỏe tinh thần
Rất nhiều người Nhật đang sử dụng các ứng dụng để theo dõi cảm xúc của bản thân, luyện tập thiền định và tham gia vào việc chánh niệm. Các ứng dụng như "Clam" và "Headspace" cung cấp những chương trình để giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những ứng dụng thân thuộc như "MindSky" thì ngày càng trở nên phổ biến hơn, chúng giúp người dùng có thể quản lí sự lo âu và áp lực thông qua các liệu trình thư giãn.
2. Liệu pháp trực tuyến và tư vấn thực tế
Tư vấn online thì đã trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là giữa nhứng thế hệ trẻ, những người thường cảm thấy ngại khi phải đi gặp nhà tri liệu trực tiếp. Những dịch vụ như "Remente" và "Talkspace" cho phép người dùng giao tiếp với nhà trị liệu thông qua những video call hoặc nhắn tin, nó cung cấp sự hỗ trợ về tinh thần mà không cần phải rời khỏi nhà hay đối mặt với sự kì thị.
3.Công nghệ nhân tạo cho việc sớm phát hiện những vấn đề về sức khỏe tinh thần
Một số công ty Nhật Bản thì đang phát triển dụa trên hệ thống AI để sớm phát hiện những vấn đề tinh thần vào những giai đoạn đầu. Những công nghệ AI này phân tích những mẫu hành vi của người dùng, như thói quen ngủ, mức hoạt động vật lí, và sự giao tiếp trên mạng xã hội, để đánh giá được từng mức độ tinh thần. Công nghệ này có thể là một bước tiến quan trọng trong việc ngăn ngừa việc trầm trọng hơn những chứng rối loạn tâm lí.
4. Thiết bị đeo để theo dõi sức khỏe tinh thần
Những thiết bị đeo như đồng hồ thông minh, thì đang được sử dụng để theo dõi sức khỏe tinh thần, Những công cụ này có thể đo được nhịp tim, mức độ căng thẳng và chất lượng giấc ngủ, cung cấp những số liệu từ bên trong cho những người dùng có thể quản lí được tình tạng sức khỏe tinh thần của mình. Với sự hội nhập số liệu từ những công cụ này, người dùng có thể dễ dàng thấu hiểu mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần.
5. Mạng xã hội và những cộng đồng trực tuyến
Xã hội Nhật Bản thì ngày càng phụ thuộc vào mạng xã hội và các diễn đàn trực tuyến để có thể chia sẻ kinh nghiệm và yêu cầu sự hỗ trợ về sức khẻo tinh thần. Một số nền tảng và hội nhóm trực tuyến cống hiến hết mình để bàn luận về lo âu, khủng hoảng, và căng thẳng đã được ra đời, cho phép mọi người cảm thấy đucợ kết nối hơn và được hỗ trợ bởi người đang đối mặt những thử thách tương tự.
Sự quan tâm đến bản thân trong thời đại phát triển
Bên cạnh công nghệ, đa dạng các biện pháp chăm sóc bản thân đang dần được chấp nhận bởi người dân Nhật Bản để duy trì được tình trạng sức khỏe tinh thần ở thời đại phát triển như ngày nay. Đây là một số cách chăm sóc bản thân phổ biến:
1. Chánh niệm và thiền định
Tập luyện chánh niệm và thiền định đang ngày càng trở nên phổ biến tại Nhật Bản để giảm căng thẳng và lo âu. Rất nhiều nơi đã bắt đầu mở ra các lớp học về thiền và yoga để giúp các người tham gia cảm thấy thư giãn hơn và được kết nối lại với chính mình
2. Lối sống lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn cân bằng và thường xuyên tập luyện thể chất là một điều vô cùng cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Nhiều người Nhật đã ưu tiên một chế độ ăn cân bằng và tập luyện thể chất như đi bọ hay đạp xe để cải thiện tâm trạng của bản thân.
3. Nghỉ ngời và tự chăm sóc bản thân
Giữa bộn bề công việc, thì người Nhật đã rất quan tâm đến dành thời gian cho bản thân mình. Các hoạt động nuông chiều bản thân chẳng hạn như: ngủ đủ giấc, ngâm mình trong nước ấm hoặc tận hưởng những sở thích cá nhân, đều là những cách phổ biến để giảm bớt căng thẳng.
Sức khỏe tinh thần tại Nhật vào năm 2024 và 2025 sẽ còn tiếp tục phát triển hơn nữa với sự gia tăng về ý thức và số lượng người dùng công nghệ để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tinh thâng. Xã hội Nhật BẢn thì đang ngày càng cởi mở hơn với sự giúp đỡ từ tâm lí học, như thông qua các ứng dụng, tri liệu trực tuyến hoặc thiết bị đeo để theo dõi tình trạng sức khỏe tinh thần. Thêm vào đó, việc chăm sóc bản thân bằng chánh niệm, cách sống lành mạnh, và nghỉ ngơi vẫn giữ một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại như ngày nay. Với sự phát triển liên tục của công nghệ, Nhật Bản đang sẵn sàng tạo ra một môi trường hỗ trợ mạnh mẽ hơn cho sức khỏe tâm thần trong tương lai.